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沙疗来挽救二三十岁的你那"老腰"_腰椎问题

发布网站:康派沙浴  发布时间:2020-11-30  文章链接:
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本文关键字:沙疗,腰疼,腰间盘突出,腰肌劳损,缓解腰痛,改善腰痛,腰部变形,改善血液循环,腰背肌锻炼

  脱发、爆痘、偏头痛;
 
  熬夜、养生、枸杞茶……
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  最贵的面膜、精华,最多样的养生“秘方”,也拯救不了当代年轻人日渐“衰老”的身体。卫生部数据显示,如今“腰疼”的发病率,仅次于感冒,中国已有超过两亿人,腰椎出现了问题。
 
  不得不感叹一句,当代年轻人的腰,是真的不行了。
 
  23岁的90后,70岁的“老腰正如网友的调侃:“成年人打开体检报告所需要的勇气,比读书打开成绩单需要勇气大得多。”腰椎问题,已经成了许多成年人难以直面的隐痛。
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  二三十岁年轻人的“腰”,像是被安上了“加速器”,提前步入老年阶不良生活习惯对腰部损伤,越来越低龄化。泰城一个13岁的男孩,因为长期坐着玩游戏,患上了腰椎间盘突出症。
 
腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》
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  这些隐隐作痛的“老”腰,让许多人工作生活被拖进地狱难度、夜晚辗转难眠……
 
  美国一项调查发现,在有腰疼症状的群体中,72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动;60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动;46%的患者的腰部问题,影响到性生活。
 
  上到七八十,下到十五六,腰疼,暴露了被不少年轻人忽视的健康危机
 
为什么会腰疼?
 
  提到腰疼,我们总会不自觉地联想到腰间盘突出症。实际上,腰疼是个很宽泛的概念。导致腰疼的原因有很多,从医学角度看,主要有五大类:外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。困扰普通人的,多是外伤性和炎症性腰疼。
 
由外伤引起的腰痛
 
  顾名思义,即腰部受到外伤,引发肌肉和筋膜损伤。这种类型的腰疼十分常见,平时运动锻炼、抬举重物、不小心闪到腰、都有可能引起外伤性腰疼。职业运动员的日常训练中,常常不可避免地损伤腰肌,比赛偶尔也要“带伤上场”。
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腰肌劳损
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  腰部肌肉软组织发炎或损伤,引起的腰疼称之为腰肌劳损。这种类型的腰疼一般是由长期不良习惯引起的。久坐、久站、长时间负荷重物,腰部受力过度,且不加以及时治疗、缓解,都可能会造成腰肌劳损。宁波的一位儿科医生,从医八年,工作日几乎都是“长坐不起”。只有午饭时间,才有空捶一捶酸痛的腰,患上了腰肌劳损。
 
长时间高负荷的工作 / 视觉中国
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腰椎病变
 
  这一类腰疼就包括大家所熟知的腰间盘突出症。腰间盘突出症主要是由于腰椎及其周围组织发生病变,而引起髓核突出。卫生部统计,中国2亿多腰椎病患者中,腰椎间盘突出症患者占15.2%,且不断上升。
 
  和腰肌劳损类似的是,这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。其他排除一些由职业原因和身体特殊改变(如孕期、经期),不得已引发腰部疾病。更多时候,腰疼的起因,只是一些微不足道的小习惯。这些危险习惯我们可能每天都在做,却毫无察觉。对电脑前一坐七八个小时的白领们而言,坐姿自然是怎么舒服怎么来。这些歪七扭八的不规范坐姿,常常让腰部承受了更大压力。
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  长此以往,轻则腰部变形,重则腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。所以为了“老腰”着想,还是戒掉“二郎腿”、“葛优瘫”吧。当然,如果长期被腰疼困扰,一定要及时检查就医。很多时候,腰疼需要靠我们自己去缓解。只要没有强烈痛感,或腰疼导致腿疼的伴随症状,多数人还是可以恢复的。
 
勤做正确的腰部运动
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  日常生活,加强对腰背肌的锻炼,通过加速人体的新陈代谢,改善血液循环的方法,增加腰肌的柔韧性及力量。上课也好,工作也罢,回到家里的时候可以抽空多做腰部运动。如果不确认哪种姿势适合自己的情况,一定要向专业人士寻求建议。
 
倒步走
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  经常可以看到公园里有大爷大妈一边遛狗一边倒步走,也是拯救腰疼方法之一。两腿交替不断向后迈步,腰部韧带柔韧性可以得到锻炼,让腰部稳定性增强,减轻重量和压力对腰椎直接压迫。
 
时常沙疗,躺着就能改善腰痛
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  沙疗温热的沙粒,不仅让你感觉到局部发热,还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部,甚至通达到双脚。经常沙疗,有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效,可有效缓解腰痛。沙疗不打针不吃药,轻松躺着就能缓解腰痛的毛病。
 
  沙疗这不仅仅对久坐不动的腰痛管用,对肩周炎,关节痛、风湿,类风湿性关节炎、颈椎痛等,都有较好的功效。
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  除此之外,腰疼也和骨骼健康密切相关,平时可以多吃豆制品补钙。别久坐,别“瘫着”,别驼背,有空多动动,没空抽空动一动。

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